Soovitused pärit lehelt symptomfind.com.
Kala
Lõhe, tuunikala ja tursk on just sellised kalad, mis aitavad metabolismi kiirendada. Need on proteiini allikaks, samas väherasvased ja madala kalorsusega ning sisaldavad väga kasulikke omega-3-rasvhappeid.
Must kohv
Must kohv on hea hommikune ärataja ning kiirendab ka ainevahetust. Kohv on tervislikum alternatiiv energiajookidele ja annab sulle jõudu kogu tööpäevaks. Kuid ka kohvi joomisega tuleks jääda mõistlikkuse piiridesse.
Greibid
Lisaks C-vitamiinile sisaldab greip rasvu põletavaid ensüüme. Greibi söömine aitab niisiis organismis insuliini kogust alandada, mis omakorda aitab keha rasvavarusid vähendada.
Aperitiiviks pühadelauale sobivad ideaalselt greibiviilud koos kvaliteetse toorsingiga.
Jogurt
Püüa vältida ebatervislikku hommikusööki ja alusta päeva jogurti ja puuviljaga. Jogurtis on külluses proteiine, mis on kasulikud metabolismile, kuna nende lõhustamiseks peab keha rohkem energiat kulutama.
Õunad
Õunad on ühed neist supertoitudest, mis on madala kalorsusega, kuid toitainetest pungil. Õunad kuuluvad negatiivse kalorsusega toiduainete gruppi, mis tähendab, et nende seedimiseks kulutab keha rohkem kilokaloreid kui õunad ise sisaldavad.
On see viimane väide tõsi või mitte, ei oska sajaprotsendiliselt öelda, kuid pühadelauale sobivad õunad imehästi – saate täiskõhutunne väheste kaloritega ja ühe liigse verivorsti võib söömata jätta J
Vürtsikad toidud
Jalapeno ja teised tšillipiprad sisaldavad ainet nimega kapsaitsiin, mis aitab kehal kilokaloreid põletada isegi pärast söömise lõpetamist. Järgmine kord, kui einestama asud, turguta ennast, enda südant ja ainevahetust tšillipipra vürtsikusega. Kuid vaata ette, et sa vürtsika kraamiga liiale ei läheks.
Kaneel
Arvukad uuringud on näidanud, kui kasulik on kaasata menüüsse rohkem kaneeli. Üks kasuteguritest on metabolismi kiiruse ajutine tõus. Saad seda vürtsi enda toitumisse väga lihtsalt kaasata, kui lisad seda näiteks jogurtile või hommikuhelvestele, puistad seda puuviljadele või segad tee sisse.
Pühadelauale sobivad seega imehästi üks korralik tassitäis kuuma chaid ja vürtsihõnguline jõulukeeks.
Roheline tee
Nagu must kohvgi, on roheline tee kofeiiniga kuum jook, mis ainevahetusele kasuks tuleb. Lisaks sisaldab see ka antioksüdante - kaks head põhjust, miks rohelist teed tihedamini jooma hakata.
Spargelkapsas
Spargelkapsas ehk brokkoli sisaldab ohtralt kaltsiumit ja C-vitamiini, mis on suurepärased toitained metabolismi ergutamiseks. Pealekauba saab spargelkapsast kiudaineid, mis teeb sellest just õige aedvilja kaalulangetamiseks.
Traditsioonilise jõupuprae juurde ehk midagi teistmoodi kui tavaliselt – hapukapsa asemel näiteks wokitud köögiviljad (sh brokkoli)? Miks mitte.
Vesi
Vesi mängib sinu organismi metabolismis võtmerolli, kuna seda on vaja kilokalorite põletamiseks.
Kuigi jõulupühad on eestlaste jaoks siiski traditsioonide, pere ja vaikselt kodusolemise aeg, siis paar ebatraditsioonilist toitu peolaual tekitab kõigis elevust ja mis peamine, Sinu kõht tänab Sind hiljem.
Toimekaid pühade ettevalmistusi kõigile!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar