midagi head. Nimetatud toit annab aga palju „tühje kaloreid“, põhjustades hoopis hilisemaid probleeme. Sellistele näksidele on olemas aga ka kasulikumaid alternatiive, mis mõjuvad hästi nii kehale kui ka hingele.
- Puuviljasalat kohupiimaga – puuviljad vähendavad magusaisu, andes samal ajal vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Kui võtad lihtsalt puuvilja, on soovitav see väiksemateks tükkideks lõigata, nii on tunne, et sööd rohkem ning näksimise vajadus kaob.
- Naturaalse jogurtiga dipikaste ja aedviljad – osta pakk dipikastme pulbrit (või veel parem, Santa Maria vahemere ürdisegu ja lisa maitse järgi ise soola. Nii saad kõige puhtama ja säilitusaineteta dipikastme) ning sega see naturaalse jogurtiga. Värsked aedviljad naturaalsest jogurtist dipikastmega on palju kasulikumad kui kartulikrõpsud.
- Dipikaste näkileivaga - vahel on lihtsalt selline tunne, et kaalika- ja kurgiampsud lihtsalt ei suuda kartulikrõpsuisu ära petta ja ära võtta. Isiklikust kogemusest soovitan tervislikumaks alternatiiviks süüa dipikastmega näkileiba. Valmista ise dipikaste (vt eelmist punkti) ja tükelda näkileivakesed väiksemateks tükkideks, mida on hea pärast kastme sisse kastmist otse suhu pista. Kasulikud kiudained on garanteeritud.
- Pähklid - kasulikud, sisaldavad küll palju kaloreid, kuid ka kasulikke rasvhappeid. Ära söö ära tervet kotitäit, piisab peotäiest pähklitest.
- Röstitud soolased sojaoad – sisaldavad vähem kaloreid kui pähklid, lisaks kasulikku valku, mis täidab hästi kõhtu, vähendades nii näksimise vajadust.
- Popkorn – kasulikum kui kartulikrõpsud, kuid mõtle söödavale kogusele. Suur kotitäis popkorni on sama kui süüa kolm võileiba.
- Puuviljasmuuti - asendab eriti hästi just jäätist. Purusta puuviljad saumikseris ja lisa pisut naturaalset jogurtit või meelepärast täismahla, see annab smuutile kergema konsistentsi. Tervislik ja maitsev vahepala, mis täidab hästi ka kõhtu, on garanteeritud.
- Omatehtud mahlapulk - kuumaks suvepäevaks kosutust otsides tahaks ülekõige midagi külma, aga tervislikku. Selleks valmista oma lemmikpuuviljadest ja marjadest üks maitsev smuuti, vala see jääkuubikurestile või plastiktopsidesse ja lisa pulgad (nt puidust grillimisvardakesed) ning aseta sügavkülmikusse. Päris enda tehtud mahlapulk ja smuutiampsud säilivad hästi ja on järgmise jäätisesöömissööstu ajal kohe võtta.
Me kõik teame, et tänapäeva rämpstoit on valmistatud lisaainetega, mis tekitavad sõltuvust - igasugused maitsetugevdajad, transrasvad ja muud sellised tekitavad meie kehas pideva vajaduse nende ebatervislike snäkkide järele.
Nagu iga teise sõltuvuse puhulgi - kõik algab probleemi tunnistamisest. Kui me suudame ausalt endale tunnistada, et oleme mõnest toidust või toiduainest sõltuvusse jäänud, on palju lihtsam selle harjumuse muutmiseks organismile kasulikumaid otsuseid langetama hakata..
Siinloetletud tervislikud snäkid võiks teel parema tervise suunas olla esimeseks sammuks, siit edasi seab piirid vaid fantaasia. Erinevaid internetilehekülgi ja raamatuid sirvides leiab ehk igaüks endale meelepärase alternatiivi mõnele oma ebatervislikule pahele. Loodan, et teil jagub visadust ja tahtekindlust oma keha kuulata ja oma valikuid parema tervise poole suunata.
Tervislikke valikuid!
(Allikas: kaaluabi.ee)
(Allikas: kaaluabi.ee)
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar